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投篮怎么屈髋屈膝好看



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投篮先屈居髋还是先屈膝

先屈膝，先屈膝可以更快地跳跃，屈髋可以投得准一些。投篮要先跳跃再投出去。

朋友们我练了半个月的哑铃肌肉开始变硬了请问怎么才

立姿，两脚分开与臀同宽，挺胸收腹，目视前方，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心相对。屈髋屈膝下蹲，至大腿与地面平行，停留数秒钟。然后还原至初始位置。注意下蹲时...

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